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冬天多吃这菜,小孩补钙身体壮,女人水润皮肤弹性好,早吃早受益

发表时间:2020-02-07

冬天多吃这菜,小孩补钙身体壮,女人水润皮肤弹性好,早吃早受益。

不知不觉间,马上要过年了,相信很多人现在都在积极的处理手头的工作,想要马上回家过年吧。提起过年,就离不开吃,吃不光要吃饱,最重要的是要吃的健康,特别是家里有小孩的,更要注重饮食的合理搭配。现在人们虽然生活条件好了,大鱼大肉经常断不了,但是鱼肉吃太多的话,也是不利于人体健康成长的,生活中有时还是需要多吃些蔬菜的,这样才能更有效的补充维生素,还能有一定刮油的效果,多给家人吃,真的好处多多。

小馋猫今天给大家带来的就是绿色营养的蔬菜,它就是西兰花,西兰花外表鲜脆,吃起来甜脆可口,多吃能增加机体免疫力,还有很好的补钙效果,小孩多吃的话,个头身体好,个头长更高。女人多吃的话,对皮肤也有很好的滋润功效,可以让肌肤更滋润,更有弹性。今天小馋猫把它和虾仁一起搭配炒,虾仁也是高钙高营养的食物,一起吃补钙效果更好。一起跟着小馋猫看看做法吧。

首先准备食材:虾仁若干,西兰花适量,蒜,盐,食用油。先把西兰花洗干净(西兰花买回来,先在盐水里面泡几分钟,这样有助于去除农药,还可以把菜虫弄出来哦),切成小块状,放入热水中焯水,蒜切成颗粒,虾仁洗干净备用。2.锅烧热放油,放虾仁翻炒几分钟,放蒜爆香后放西兰花,加盐,翻炒几下就可以出锅了。

西兰花炒虾仁是老少皆宜的一道菜,多吃能增加免疫功能,西兰花含有大量的维生素c,钙含量也很高,是营养价值很高的蔬菜。虾仁有健胃的功效,也是很多家长常给小孩吃的补钙食材。这两种食材一起炒,口感鲜美,具有极高的食疗保健作用;可增强人体免疫力、缓解疲劳抗衰老、小伙伴们平时可以多给家人做着吃哦。



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